آخر صيحات اللياقة في العالم … الزحف مثل الأطفال الرضع !!!

إذا رأيت مجموعة من الأشخاص البالغين يزحفون مثل الأطفال الرضع في المرة القادمة ، فإن الهدف من ذلك هو بناء عضلات أقوي ، بالفعل فإن رياضة الزحف مثل الأطفال بالرغم من غرابتها الشديدة إلا أنها أصبحت حديث لكل وسائل التواصل الاجتماعية مؤخرا نظرا لما تقدمة من فائدة كبيرة لجسم أى شخص رياضي .

Original Strength : هي شركة لياقة بدنية مقرها في ولاية كارولينا الشمالية ، وتقوم بعقد ورش للعمل في جميع أنحاء الولايات المتحدة الأمريكية ، وتشجع عملائها للعودة إلى تحركات الإنسان الأساسية مثل الزحف كأسلوب تدريبات القوة ، ووفقا لكارا رادزاك وهو أستاذ مشارك في قسم علم الحركة وعلوم التغذية في جامعة نيفادا ، إن الأمر لايتعلق فقط بعضلات المعدة الست ، بل يساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الحوض والجذع والعضلات الخلفية والأمامية للوسط ، وأضاف إن بناء قوة الوسط هو أمر مهم جدا لتقليل آلام الظهر والمساعدة في التحرك بسهولة أكبر.

وأشار رادزاك، إلى أنه من الجيد أن نتعلم أنماط الحركة، إذ إنها مفيدة لكل من العضلات والعظام والجهاز العصبي. هناك طرق بسيطة لأداء التمارين الرياضية بالاعتماد على وزن الجسم فقط، لذلك يوصي رادزاك إلى البدء بالزحف على أطرافنا الأربعة بهذا الشكل.